Phát bệnh vì căng thẳng
Trong đời sống hằng ngày, có biết bao sự việc làm cho con người phải lo lắng suy nghĩ. Những suy nghĩ lo lắng ấy tác động vào tinh thần con người, ít nhiều đều gây ra trạng thái căng thẳng, tinh thần bất an.
Các cảm xúc tiêu cực như buồn, lo, ghen, giận hờn… đều tác động không tốt tới các hoạt động của bắp thịt, mạch máu, phổi, tim, dạ dày, ruột, thận…
Và nếu trạng thái tinh thần căng thẳng, cảm xúc tiêu cực này tác động kéo dài hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần có thể gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau và hết sức đa dạng, có thể gây ra nhức đầu, mất ngủ, lo âu, sợ hãi…, hay các triệu chứng chức năng như liệt, mù điếc, tê, co cứng, run, giật… hoặc những bệnh nguy hiểm khác như cao huyết áp, loét dạ dày, hen suyễn…
Hãy luyện tập thư giãn
Chính thư giãn là phương pháp tập luyện cho con người có khả năng điều chỉnh mọi hoạt động hữu thức cũng như vô thức và từ đó tự mình điều chỉnh lại những lệch lạc, những rối loạn trong cơ thể, đặc biệt những bệnh do tinh thần căng thẳng gây ra.
Qua các hiện tượng ám thị, thôi miên cũng như các thực nghiệm tâm sinh lý, các nhà văn khoa học đã chứng minh rằng, ý nghĩ của bản thân chúng ta hoặc ý nghĩ của một người khác tác động vào tâm thần chúng ta đều có thể thông qua hệ thống vận động hữu thức và vô thức.
Nó gây ra nhiều biến đổi khác nhau trong cơ chế chúng ta, kể cả nội tạng. Chúng ta thường dùng ý nghĩ tập trung, dùng ý muốn cao độ thông qua hệ thần kinh tác động đến các bắp thịt và toàn bộ cơ thể.
Trong khi thư giãn, yêu cầu phải nhắm mắt để loại trừ mọi hình ảnh, kích thích từ bên ngoài để tập trung được ý nghĩ. Chính vì thế mà trong mỗi bài tập thư giãn đều yêu cầu phải nhẩm đọc một câu ngắn gọn. Đó là ý muốn cao độ cô đọng lại trong câu ấy.
Có như thế thì khi tập luyện, tâm thần mới khỏi mông lung, ý muốn cao độ mới chiếm ưu thế trong não mà không một ý nghĩ nào khác xem vào được. Và cũng nhờ ý muốn cao độ đó mới đủ sức điều khiển cơ thể chúng ta biến đổi theo chiều hướng mong muốn. Chú ý câu nhẩm không phải là câu thần chú như một số người đã hiểu nhầm.
Điều chỉnh hơi thở
Chúng ta có thể điều chỉnh và cân bằng cuộc sống cũng như tăng cường sức khỏe qua hơi thở. "Thở" vốn dĩ quá quen thuộc với mỗi người bởi ai cũng đang thở đề duy trì sự sống. Ai cũng ngỡ mình đã biết thở nhưng thực tế không phải ai cũng đã biết cách thở như thế nào cho đúng và có lợi cho sức khỏe.
Trước hết, cần ý thức được thế nào là hơi thở sâu, hơi thở nông, hơi thở đã điều hòa thân thể như thế nào và điều chỉnh hơi thở thế nào cho hài hòa.
Điều này có nghĩa là cần có phương pháp tập trung theo dõi và kiểm soát hơi thở bằng trí óc mà không để những việc khác lôi cuốn mình. Có như vậy bạn mới tống hết khí độc (nitơ, cacbonic) ra ngoài và đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng oxy cho cơ thể.
Chú ý kiểm soát hơi thở như sau: Ngồi khoanh chân tròn, lưng thẳng, tay thả lỏng, đặt lên hai đầu gối (hoặc đùi), hai mắt nhắm lại, hít thở sâu qua đường mũi, hít sâu vào tận cùng các phế năng ở đáy phổi sao cho ép bụng dưới hóp lại, nín thở một chút, sau đó thở ra từ từ.
Bạn hãy thư giãn toàn thân và tập trung vào hơi thở của mình. Mỗi khi thở ra, hãy tự nhủ với bản thân cần giữ trạng thái thoải mái nhất, bạn sẽ cảm thấy tinh thần mình thư thái và đỡ căng thẳng hơn.
Bạn có thể tập thở vào hai buổi sáng và tối trong khoảng 10 - 15 phút sẽ giúp bạn không còn phải chịu những áp lực căng thẳng và tinh thần thư thái hỗ trợ sức khoẻ của bạn ngày một tốt hơn.
Theo Tiền Phong